Prepare-se para perceber a dieta dos sonhos - e não estamos exagerando! O plano de perda de calorias do médico americano Ian Smith, autor do livro The quatro Day Diet (A Dieta dos quatro Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados unidos. O segredo do sucesso é simples: o mecanismo consiste em 3 cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada. clique aqui. podes escolher fazer só um, 2 ou os três.
Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode redizer a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram quarenta e cinco kg em cinco meses! Descubra Mais Aqui , encontre todos os privilégios desse inovador plano alimentar. mais informações é Ian Smith, médico formado na Escola de Harvard (EUA).
Ele tem quadros sobre isto reeducação alimentar em 2 programas pela Tv e também é consultor da revista Mens Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, 2 deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português. Por que esse esquema dá certo?
A Dieta dos 4 Dias é produtivo por causa de permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Estes são mais difíceis de escoltar já que, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da geração do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo trabalhando de modo acelerado, corta o apetite e aumenta a sensação de saciedade. No momento em que as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a desejo de desistir. Nosso Web Site do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula Minha Fonte !
Primeiro: não se podes aturar em tal grau tempo sem comer uma questão que a faz sentir alegria e, num instante de fraqueza, em vez de ingerir um pedacinho de bolo, tendo como exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no fim da dieta, quando a pessoa puder retornar a incluir tais alimentos no cardápio, definitivamente irá exagerar - recuperando os quilos que em tal grau sofreu pra perder.
O segredo nesse mecanismo é propor uma meta que se alcança com facilidade: perder até 3 kg em por favor, clique no seguinte artigo . Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos angustiadas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: no momento em que o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos pra vida toda.
Opte pelo Natural. Baseie a maior parte da tua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis, saciantes e muito menos propensos a causar exageros. 8. Coma tua comida lentamente. Quem come muito rapidamente, habitualmente ganha mais peso ao longo do tempo. Ingerir lentamente faz você se notar mais cheio e se intensifica os hormônios de redução de calorias. 9. Use pratos pequenos.
Estudos destacam que as pessoas automaticamente comem menos quando fazem uso pratos menores. 10. Tenha uma sensacional noite de sono, todas as noites. O sono deficiente é um dos fatores de risco mais problemático para o ganho de peso, então, tomar conta de teu sono é primordial. Se tem algum tipo de situação de saúde, converse com teu médico antes de fazer modificações pelo motivo de esse plano pode diminuir a tua necessidade de medicação. Ao cortar carboidratos e baixar os níveis de insulina, você muda o lugar hormonal e faz com que teu organismo e teu cérebro “queiram” perder calorias.
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